Hướng dẫn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân chuẩn nhất

Nhảy ra là một môn thể thao được yêu thích hiện nay. Tuy nhiên kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân được thực hiện như thế nào chuẩn là một chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của người yêu thích môn thể thao này. Trong bài chia sẻ sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn thực hiện kỹ thuật nhảy xa này.

Những bước cơ bản trong kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân

Cũng giống như các kỹ thuật nhảy xa khác thì kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân gồm có 4 bước cơ bản như sau:  chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất. Để có được thành tích thi đấu tốt nhất thì các vận động viên môn thể thao nhảy xa phải thực hiện đầy đủ các bước trên. Bên cạnh đó người chơi cần phải tập luyện bật xa tại chỗ để nâng cao tiến bộ trong mỗi bước bật nhảy.

Kỹ thuật chạy đà

Việc chạy đà sẽ giúp bạn tạo ra lực bật nhảy tốt và đây được xem là giai đoạn đầu tiên trong quá trình dậm nhảy xa. Thông thường sẽ tùy thuộc vào tốc độ chạy và chiều dài của sải chân mà mỗi người sẽ lựa chọn những vị trí chạy khác nhau. Thông thường phổ biến nhất chạy đà sẽ từ 38 – 48m

Các vận động viên nữ sẽ chạy đà với khoảng cách 32 cho đến 42 mét (tương đương là 16 đến 22 bước chân). Ngoài ra thì số lượng bước chân khi chạy đà còn phụ thuộc vào từng người.

Kỹ thuật nhảy ra ưỡn thân giai đoạn giậm nhảy

Giậm nhảy có mục đích làm thay đổi phương hướng chuyển động của cơ thể lên trên và người sẽ hướng về phía trước. Hầu hết khi giậm nhảy sẽ thực hiện đặt cả chân xuống ván để giậm  bằng cả bàn chân hoặc thực hiện nguyên phần gót chân. Giai đoạn này được đánh giá vô cùng quan trọng khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.

Khi bạn giậm nhảy, vận động viên sẽ dùng hết lực của thân người, kết hợp với nhịp đánh của tay để giúp nâng cơ thể ngả về phía trước. Góc độ giậm nhảy đem lại thành tích tốt nhất vào khoảng 70 độ.

Thực hiện được đúng kỹ thuật giậm nhảy sẽ giúp người thực hiện đỡ áp lực hơn và đạt được thành tích thi đấu tốt nhất. Có thể nói nếu như kỹ thuật giậm nhảy được xem là bước kiến tạo quan trọng tạo nên thành tích của kết quả nhảy xa,

Kỹ thuật bay trên không

Giai đoạn bay trên không của kỹ thuật nhảy xa ưỡn người có nhiều điểm tương đồng với kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Điểm khác biệt lớn nhất chính là cách nay trên không. Trong kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân thì giai đoạn bay trên không người thực hiện cần lăng chân từ phía trước để đẩy về phía sau ngay từ khi chậm giậm rời bán giậm. Bên cạnh đó thực hiện đồng thời việc đưa tay ra phía sau, ưỡn căng lồng ngực và toàn bộ cơ thể thành một đường cong giống hình cánh cung. Như vậy sẽ đảm bảo được hiệu quả thăng bằng và tạo điều kiện cho bước tiếp đất tiếp theo.

Xem thêm: Tìm hiểu luật nhảy xa mới nhất trong thi đấu

Kỹ thuật tiếp đất

Để có thể tiếp đất an toàn nhất, vận động viên sẽ thực hiện trùng gối  xuống để giảm được chấn động và giúp cho trọng tâm cơ thể từ từ chuyển dần phía dưới. Chú ý là, phần thân trên phải ngả ra phía trước để không làm ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.

Đây được xem là bước quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả nhảy xa bởi thì trên thực tế nhiều người đã không đạt được thành tích tốt khi thực hiện cú tiếp đất không đạt được hiệu cao.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân chuẩn nhất. Hy vọng những thông tin mà tylebongda247.com cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về môn thể thao này.