Hướng dẫn cách di chuyển trong xổ sống cơ bản cho người mới

Cách di chuyển trong xổ sống giúp cho người chơi có thể thi đấu được hiệu quả và đạt phong độ cao nhất. Vậy kỹ năng di chuyển này được thực hiện như thế nào? Để biết thêm chi tiết mời bạn theo dõi bài chia sẻ sau đây của tylebongda247.com.

Hướng dẫn cách di chuyển trong xổ sống

Di chuyển trong bộ môn thể thao xổ sống được xem là một kỹ thuật cơ bản quan trọng giúp người chơi có thể dành được thế chủ động và dễ dàng phá vỡ những chiến thuật chơi của đối thủ. Vậy cách di chuyển trong xổ sống thực hiện như thế nào?

Di chuyển đơn bước trong xổ sống

Cách di chuyển đơn bước trong xổ sống được hiểu là bạn dùng một chân để di chuyển còn chân kia sẽ được làm chân trụ. Đây là kỹ thuật chơi xổ sống được các tuyển thủ chuyên nghiệp áp dụng rất phổ biến trong thi đấu. Nó được ứng dụng nhiều trong các trường hợp đánh cầu bên trái, đánh cầu bên phải, vụt cầu khi đối phương đánh cầu có điểm rơi gần người. Kỹ thuật di chuyển đơn bước có tác dụng phòng thủ tốt trong các pha đối phương đập cầu gần người.

Đối với cách di chuyển đơn bước người thực hiện cần tuân thủ các bước như sau:

– Hai chân dang rộng bằng vai để di chuyển một cách hiệu quả nhất

– Hai đầu gối khụy xuống để trọng tâm cơ thể được hạ thấp và xác định tốt hướng bóng.

– Thân người hơi đổ về phía trước, hai tay co về phía trước và mắt nhìn thẳng quan sát cầu.

Sau khi thực hiện xong bạn có thể di chuyển sang trái sang phải đỡ cầu phòng thủ được tốt nhất.

Di chuyển đa bước trong xổ sống

Với tư thế lùi sau, người thực hiện di chuyển sang trái sang phải đơn bước tùy vào từng tình huống xảy ra trên sân.

– Nếu cầu rơi sát người hoặc phái sau thì sẽ lấy nửa trên của chân trái làm trụ, chân phải lùi về phía sau một bước rộng 50-60cm và tạo với chân vừa bước một góc 135 độ. Sau đó toàn bộ cơ thể trong tu thế chuẩn bị đánh cầu bên phải. Cuối cùng, đạp mạnh chân để quay trở về vị trí ban đầu

– Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái thì bạn sẽ sử dụng chân phải làm trụ, chân trái lùi về phía sau một bước rộng khoảng 50-60cm tạo một góc cơ bản 135 độ, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu trái. Đạp mạnh chân để trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.

Di chuyển bước nhảy trong xổ sống

Trong bộ môn xổ sống, bước nhảy được xem là một bước di chuyển nâng cao giúp cho cầu thủ có thể có được bước bức phá trong các pha phòng thủ tấn công. Sau đây là các bước nhảy cơ bản trong xổ sống:

Di chuyển bước nhảy về phía trước

– Thực hiện tư thế chuẩn bị.

– Dùng chân bật về phía trước theo hướng muốn di chuyển thi đấu.

– Chân đưa về phía trước kết hợp với bước chân vươn dài để người có thể bay về phía trước.

– Sau đó chân tiếp đất, chân trước khuỵu xuống trọng tâm cơ thể dồn về chân trước.

– Thân người và tay cầm vợt kéo dài theo hướng đánh cầu

– Đập mạnh chân về phía trước xoay người về vị trí ban đầu.

Di chuyển bước nhảy có bước đệm

– Khi vào tư thế chuẩn bị, dùng sức mạnh của hai chân để bật cao người lên.

– Lập tức dùng 1 chân tiếp đất, sau đó di chuyển người về hướng đánh cầu

– Vươn dài chân chưa chạm đất về phía trước sau đó chuyển cơ thể về phía ban đầu.

Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật đệm bóng thấp tay trong bóng chuyền

Di chuyển bước nhảy lên cao hoặc chặn đầu

Cách di chuyển này thường được áp dụng trong lối chơi tấn công giúp cho cầu thủ đạt được hiệu quả tấn công tốt nhất

– NGười chơi thực hiện ở tư thế chuẩn bị và bật người lên ở vị trí đánh bóng tốt nhất.

– Khi thân người lên điểm cao nhất thì thực hiện động tác tay đánh cầu rơi và rơi thân người xuống.

– Đưa chân cùng bên tay không cầm vợt chạm đất đầu tiên. Chân kia hạ xuống sau đó, nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị lúc đầu.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách di chuyển trong xổ sống cơ bản. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp cho bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.