Thái cực quyền là gì? Lợi ích của nó mang lại như thế nào

Thái cực quyền là gì? Lợi ích của nó mang lại như thế nào cho người tập luyện? Hãy theo dõi hết bài viết của thể thao và sức khỏe để có thể hiểu rõ hơn nhé.

Giải đáp thắc mắc thái cực quyền là gì?

Thái cực quyền là một hình thức tập luyện thể dục bắt nguồn từ đất nước Trung Quốc. Hình thức tập luyện thể dục này có nền tảng dựa vào các môn phái võ thuật kết hợp nhiều động tác di chuyển chậm rãi và hít thở sâu. Thái cực quyền không phải bao gồm từng động tác riêng lẻ mà là một chuỗi những động tác liên hoàn với nhau.

Thái cực quyền mang đến rất nhiều lợi ích về thể chất và cảm xúc như giúp giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện nhận thức con người. Môn võ này cũng có thể giúp cho người tập kiểm soát các triệu chứng của một số loại bệnh mãn tính như đau xơ cơ hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Nhằm giúp người chơi có những quyết định chính xác, chúng tôi mang đến thêm keo bong da chính xác nhất đến từ các chuyên gia hàng đầu với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao.

Những lợi ích mang lại của thái cực quyền là gì

Giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích chính của thái cực quyền là khả năng giảm căng thẳng và lo âu. Vào năm 2018, một nghiên cứu đã đưa ra những so sánh tác động của Thái Cực Quyền đối với sự lo lắng với một số bài tập thể dục truyền thống. Nghiên cứu khoa học bao gồm 50 người tham gia. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bộ môn này cung cấp những lợi ích giống như để kiểm soát lo lắng. Nó cũng bao gồm cả thiền định và hít thở tập trung. Do vậy các nhà nghiên cứu lưu ý rằng thái cực quyền có thể tốt hơn các bài tập thể dục khác trong việc làm giảm căng thẳng.

Cải thiện tâm trạng

Thái Cực Quyền có thể giúp người tập cải thiện tâm trạng nếu bạn đang chán nản hoặc lo lắng về điều gì đó. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng khi thường xuyên luyện tập thái cực quyền có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và bị trầm cảm. Người ta tin rằng việc hơi thở và chuyển động chậm rãi, có ý thức sẽ tác động tích cực đến hệ thống thần kinh. Đồng thời, điều chỉnh các lượng hormone cải thiện tâm trạng.

Ngủ ngon hơn

Việc tập luyện Thái Cực Quyền thường xuyên có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn nhiều. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người trưởng thành trẻ tuổi đang có sự lo lắng sau khi họ được chỉ định hai lớp thái cực quyền mỗi tuần, trong vòng 10 tuần. Dựa trên báo cáo của những người tham gia, những người tập bộ môn thể dục này đã cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của mình. Nhóm này cũng giảm các triệu chứng cảm giác lo âu.

Thúc đẩy giảm cân

Thường xuyên luyện tập Thái Cực Quyền có thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu đã theo dõi những thay đổi về trọng lượng khi tập luyện 5 lần một tuần trong 45 phút. Vào cuối tuần thứ 12, những người này giảm gần 1kg mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống nào.

Cải thiện nhận thức ở người lớn tuổi

Thái Cực Quyền giúp cải thiện nhận thức ở người lớn tuổi khi bị suy giảm nhận thức . Cụ thể hơn, thái cực quyền có thể giúp cải thiện trí nhớ và một số kỹ năng điều hành như chú ý và thực hiện những nhiệm vụ phức tạp.

Cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa

Thái Cực Quyền được biết đến với khả năng kiểm soát một số bệnh mãn tính. Kết quả từ một Nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng việc luyện tập tai chi có thể làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Những người tham gia nghiên cứu đã tập trong 52 tuần. Kết quả cho thấy những cải thiện lớn hơn về các triệu chứng liên quan đến đau cơ xơ hóa.

Trên đây là những chia sẻ thái cực quyền là gì và lợi của của thái cực quyền được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Ngoài ra chúng tôi cung cấp thêm cho quý đọc giả lịch thi đấu World Cup mới nhất cập nhật liên tục 24h, giúp đọc giả theo dõi những trận đấu hay.

>>> Bài viết liên quan: Pilates là gì?