Thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng cho trẻ

Thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng cho trẻ bố mẹ nên cho con sử dụng, cùng đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của thể thao và sức khỏe dưới đây nhé.

Những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất

Các loại Đậu

Đậu rất bổ dưỡng và cũng là nguồn protein đặc biệt tốt nhất. Protein được khoa học chứng minh là làm tăng mức độ của những yếu tố tăng trưởng giống với insulin 1 (IGF-1) – là một loại hormone tăng trưởng quan trọng trong việc điều chỉnh về sự tăng trưởng cơ thể ở trẻ em.

Hơn nữa, đậu các loại cũng chứa rất nhiều sắt, vitamin B đây là các yếu tố có thể giúp bảo vệ cơ thể chống thiếu máu. Đây chính là tình trạng đặc trưng tiêu biểu của thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh có trong cơ thể. Không chỉ cần chất sắt cho sự phát triển của mô, mà cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt có thể góp phần làm cho chậm sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Thịt Gà

Gà là loại thực phẩm chứa nhiều protein cùng và một số chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể. Ăn thịt gà có thể là một sự bổ sung năng lượng tuyệt vời cho một chế độ ăn lành mạnh. Thành phần chất dinh dưỡng của thịt gà có hàm lượng chất vitamin B12 tương đối cao. Đây cũng là vitamin tan trong nước vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao cho trẻ và duy trì chiều cao. Thêm vào đó, khi sử dụng thịt gà cơ thể cũng sẽ được cung cấp thêm một lượng taurine – đây là một loại acid amin để điều chỉnh sự hình thành và phát triển của các khớp xương.

Mặc dù, một số nét đặc trưng của chất dinh dưỡng có trong thịt gà có thể thay đổi do quá trình con người bảo quản và chế biến nhưng thịt gà luôn là một nguồn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như niacin, selen, phốt pho và vitamin B6.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được đóng gói bán trên thị trường chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng cần có cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Bệnh cạnh việc quả hạnh nhân có chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh thì chúng còn chứa rất nhiều chất xơ, mangan và magie trong nó.

Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm quan trọng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất cho trẻ. Sữa rất giàu canxi giúp cho thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời nó cũng giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, lượng vitamin A có trong sữa sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thu được lượng canxi tốt hơn. Ngoài ra, trong sữa cũng rất giàu protein, giúp cho sự tăng trưởng các tế bào có trong cơ thể. Do đó, bố mẹ nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa trong ngày.

Trái cây và rau quả tươi

Ăn nhiều loại rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ. Những loại trái cây tốt như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi đây là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, kali, folate, đặc biệt là lượng vitamin A, sẽ giúp cho việc phát triển xương và mô cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, vitamin C có trong những loại trái cây cũng hỗ trợ nhiều trong việc tăng chiều cao cho trẻ. Nếu muốn con của mình vừa khỏe vừa tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, bạn hãy thường xuyên thêm vào trong thực đơn các loại trái cây và rau củ quả kể trên cho trẻ.

Trứng

Trong trứng chứa nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao, cơ thể dễ hấp thụ, chứa nhiều chất axit amin hỗ trợ hoạt động của các nhóm cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn trong việc tăng trưởng chiều cao cho trẻ.

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm an toàn giúp tăng chiều cao rất tốt cho trẻ bởi nó sở hữu hàm lượng chất protein cao. Tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến các vấn đề có liên quan đến cholesterol.

Cá

Một trong những loại thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất đó chính là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại thực phẩm rất giàu vitamin D và protein. Trẻ nhỏ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp cho việc tăng chiều cao rất tốt.

>> Xem thêm: keo bong da hom nay

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Sự tăng trưởng của trẻ em thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Cho đến khi con đạt đến tuổi vị thành niên, chiều cao của bé gái tăng lên nhanh chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai sẽ là trong khoảng từ 10 đến 15 tuổi.

Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống … Nếu chẳng may con đã quá tuổi mà bố mẹ vẫn muốn tìm cách tăng chiều cao cho trẻ thì bạn có thể kết hợp yếu tố dinh dưỡng cùng với các bài tập thể dục hợp lý.

Để đảm bảo con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.

Trên đây là những chia sẻ về các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất bố mẹ cần bổ sung cho bé được chúng tôi gửi đến quý khán giả.

>>> Bài viết liên quan: Tập plank bao nhiêu lần 1 ngày?