Bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng đốt cháy bao nhiêu calo?

Bài tập Chloe Ting hiện đang rất phổ biến với cách tập đơn giản mà có nhiều biến thể phù hợp với các cấp độ khác nhau nhưng để hiệu quả bạn hãy tham khảo bài viết dưới của thể thao và sức khỏe nhé.

Bài tập Chloe Ting là gì?

Bài tập Chloe Ting là một chương trình tập luyện thể hình được thiết kế bởi huấn luyện viên Chloe Ting. Chương trình tập luyện này bao gồm nhiều bài tập tập trung vào các khu vực khác nhau trên cơ thể, từ cơ bụng, cơ chân, cơ vai, đến cơ lưng và cơ tay.

Chloe Ting đã trở thành một ngôi sao trên mạng xã hội nhờ những video tập luyện miễn phí trên kênh Youtube của mình. Bài tập của Chloe Ting có độ khó khác nhau, phù hợp cho các đối tượng tập luyện từ mới bắt đầu đến chuyên nghiệp.

Bên cạnh bài tập giảm mỡ bụng, các bài tập khác của Chloe Ting cũng rất được yêu thích như bài tập giảm mỡ chân, bài tập cơ vai, bài tập toàn thân, bài tập tăng cơ bắp, và nhiều bài tập khác.

Bài tập Chloe Ting đốt bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu thì có một số bài tập để giảm mỡ bụng kéo dài đến 20 phút sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 180 đến 252 calo. Con số này cũng có thay đổi tùy theo giới tính, tuổi tác, trọng lượng của cơ thể và mức độ hoạt động trong suốt bài tập.

Có những bài tập kéo dài tới 30 phút và cường độ rất cao nên có thể giúp bạn đốt cháy tới 400 calo. Còn ở cường độ tập luyện trung bình thì bạn tập chăm chỉ trong 3 buổi mỗi tuần sẽ đốt cháy được 750 calo mỗi tuần. Chưa tính thời gian tập luyện có thể cao hơn và thêm các bài tập xen kẽ giữa những ngày còn lại với chạy bộ. Cũng như kết hợp ăn kiêng lành mạnh thì giảm cân là rất dễ.

Việc tập luyện thể hình cũng ảnh hưởng đến thể lực của những cầu thủ thi đấu bóng đá, thể lực tốt kết hợp năng lực tốt thì việc có được kết quả bóng đá tốt nhất là điều dễ dàng.

Bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng

Bạn có thể dành ra 11 phút mỗi ngày để tập luyện bài tập giảm mỡ bụng để kiểm chứng được độ hiệu quả của bài tập.

• Thời gian tập: 2 tuần
• Lợi ích: Giúp đốt cháy mỡ bụng toàn diện, giảm mỡ bụng dưới cực kỳ hiệu quả.
• Lịch tập: Theo chương trình hằng ngày và nghỉ ngày thứ 7, ngày thứ 13.
• Các bài tập bao gồm: 21 bài tập, tập 30 giây/bài, sau 2 bài tập và lặp lại thì nghỉ 10 giây

Lưu ý khi thực hiện Bài tập Chloe Ting

Khi thực hiện bài tập Chloe Ting, bạn nên lưu ý các điều sau đây để đạt được hiệu quả cao nhất và tránh các chấn thương hay tai nạn khác:

Xem thêm: Tập cơ bụng tại nhà cho nữ đơn giản tác động nhanh

Xem thêm: Tổng hợp các bài tập bụng 6 múi cho nam hiệu quả

• Thực hiện đúng kỹ thuật: Bạn nên thực hiện đúng kỹ thuật của từng bài tập, tránh thực hiện sai cách để tránh chấn thương. Nếu bạn chưa rõ kỹ thuật, hãy tham khảo video hướng dẫn của Chloe Ting hoặc tìm kiếm các video hướng dẫn trên YouTube để hiểu rõ hơn.
• Tập trung vào hơi thở: Khi tập luyện, bạn nên tập trung vào hơi thở để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ oxy và không bị mệt mỏi quá nhanh.
• Bắt đầu từ những bài tập dễ dàng: Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện theo chương trình của Chloe Ting, hãy bắt đầu từ những bài tập dễ dàng và tăng dần độ khó khi cơ thể đã quen với tập luyện.
• Không quá tập trung vào chỉ một khu vực cơ thể: Bạn nên thực hiện các bài tập cho toàn bộ cơ thể thay vì chỉ tập trung vào một khu vực cụ thể. Điều này giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập và tránh tập luyện quá nhiều khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Để giảm cân hoặc đốt cháy mỡ, bạn cần kết hợp chương trình tập luyện của Chloe Ting với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng.
• Thực hiện tập luyện đều đặn: Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần thực hiện tập luyện đều đặn và không bỏ lỡ các buổi tập.

Như vậy, bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn có thêm thông tin bổ ích, giảm mỡ bụng hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ thực hiện nghiêm túc và đầy đủ. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm về ty le keo trong các trận đấu được chúng tôi cập nhật nhanh và chính xác trên bongdawap.com nhé.