Categories: Thể Thao và Sức Khỏe

Tập thể dục buổi tối có tốt không? Các bài tập thể dục buổi tối phù hợp

Tập thể dục buổi tối có tốt không? Những lợi ích của tập thể dục buổi tối ra sao? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp có nên tập thể dục buổi tối không nhé!

Tập thể dục buổi tối có tốt không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, tập thể dục buổi tối rất tốt cho cơ thể. Sau một ngày dài làm việc, học tập căng thẳng và mệt mỏi, các bài tập thể dục vận động cơ thể, thư giãn các cơ, khớp và hệ thần kinh sẽ giúp tinh thần sảng khoái, dễ chịu hơn. Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất hiệu quả hơn tập thể dục vào buổi sáng. Vì vậy, tập thể dục buổi tối giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Ngoài ra, buổi tối sau khi đi làm về, thân nhiệt rất cao nên khi tập luyện sẽ hạn chế được các tổn thương cho xương, khớp và các nhóm cơ.

Ngoài ra, tập thể dục vào ban đêm, khi mặt trời đã lặn, bạn sẽ cảm thấy mát mẻ, dễ chịu và tận hưởng không khí trong lành. Tập thể dục vào buổi tối tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Vì vậy, có thể khẳng định rằng tập thể dục vào buổi tối rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên dành thời gian buổi tối, sau khi đi làm về, tranh thủ tham gia một số hoạt động thể chất như đi tập gym, chơi bóng rổ, tập yoga, hoặc đi bộ, chạy bộ… để rèn luyện và nâng cao sức khỏe.

Các bài tập thể dục buổi tối phù hợp

Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể tự áp dụng trong quá trình tập luyện, tuy nhiên không phải bài tập nào cũng phù hợp cho thời điểm buổi tối. Lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được những lợi ích trên, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là những bài tập thể dục buổi tối được coi là thích hợp nhất, mọi người có thể tham khảo để áp dụng cho mình nhé !

Đi bộ

Đi bộ nhẹ nhàng là một bài tập thể dục tốt được áp dụng cho mọi đối tượng, đặc biệt là người già và những người khó ngủ. Đi bộ đúng cách vào buổi tối mang lại cho bác sĩ nhiều lợi ích, chẳng hạn như tiêu hóa nhanh hơn. Giúp tăng cường và phát triển cơ bắp; Giúp giảm mệt mỏi; Giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Giúp cải thiện chức năng sinh lý nam và nữ… Lưu ý, bạn cũng không nên đi bộ sau 9 giờ tối, không nên ăn no trước khi tập và cũng nên tập luyện vừa sức mình.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục buổi tối được rất nhiều bạn trẻ tham gia tập luyện. Chạy bộ buổi tối không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân hiệu quả mà còn giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng sinh lý… Lưu ý, bạn nên chạy buổi tối sau khi ăn khoảng 2 tiếng, không nên chạy sau 9 giờ tối. Bạn không nên chạy quá sức và nếu chạy ngoài trời thì nên chọn nơi ít xe cộ qua lại, đường bằng phẳng, có tầm nhìn thoáng,…

Tập Yoga

Buổi tối là một trong những thời điểm tốt nhất để tập yoga. Các bài tập yoga đúng cách giúp tinh thần thoải mái, giúp tinh thần thoải mái, xóa tan mọi lo toan, vướng bận của cuộc sống và ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, tập yoga buổi tối còn có nhiều lợi ích như cải thiện tiêu hóa, tăng cường thể lực, giúp tăng cường khả năng sinh lý và giúp giảm cân …

Trên đây là một số chia sẻ về tập thể dục buổi tối có tốt không không? Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến thời gian tập thể dục hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao và sức khỏe để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả World Cup các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!

sonhv