Gentle yoga là gì? Lợi ích của nó mang lại như thế nào

Gentle yoga là gì? Lợi ích của nó mang lại như thế nào cho người tập? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của thể thao và sức khỏe nhé.

Tìm hiểu Gentle yoga là gì?

Gentle yoga là loại hình tập luyện yoga nhẹ nhàng, êm dịu, tập trung chủ yếu vào hơi thở và việc điều chỉnh lại cơ thể. Trong quá trình tập, bạn chỉ cần phải quan tâm đến việc kéo giãn cơ thể và tĩnh tâm lại, không cần phải chú ý quá nhiều đến sức mạnh hay là sự linh hoạt.

Gentle yoga sẽ giúp bạn có thể tăng nhận thức và biết cách đối xử nhẹ nhàng đối với cơ thể mình. Mỗi ngày, cơ thể sẽ phải đối mặt với rất nhiều áp lực, từ các loại thực phẩm bẩn cho đến môi trường sống bị ô nhiễm.

Nhằm giúp bạn theo dõi giải đấu hàng đầu Italia, chúng tôi cung cấp cho bạn kết quả bóng đá Ý nhanh nhất những trận đấu hấp dẫn qua từng vòng đấu.

Lợi ích của việc tập Gentle yoga là gì

Nâng cao kỹ năng hít thở

Hít thở tưởng chừng là một kỹ năng rất cơ bản thuộc về bản năng thiên bẩm nên ai cũng có thể thực hiện tốt. Tuy vậy, khi tham gia tập luyện Yoga không phải ai cũng biết cách hít thở sao cho đúng ngay từ đầu. Thường xuyên tập luyện các bài tập Gentle Yoga sẽ tạo điều kiện cho bạn có thể điều chỉnh được hơi thở hít vào và thở ra sao cho đúng cách, cảm nhận cơ thể chuyển động như thế nào, tâm hồn đang hòa quyện và đồng điệu cùng với nhau. Việc cải thiện kỹ năng hít thở cũng là cơ sở giúp bạn khỏe mạnh hơn, da dẻ hồng hào khỏe khoắn hơn và đồng thời điều trị được các chứng bệnh đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày hay cả bệnh hen suyễn…

Giảm béo bụng rõ rệt.

Có lẽ mọi người sẽ khá ngạc nhiên khi Gentle Yoga chủ yếu là các động tác tập Yoga đơn giản, không sử dụng nhiều lực nhưng Gentle Yoga lại hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt. Trong thực tế đã chứng minh, tập Gentle Yoga giúp cho lượng máu lưu thông tốt hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể nên hạn chế tình trạng mỡ bụng bị tích tụ lâu ngày. Những cô nàng làm việc văn phòng sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của vùng mỡ bụng khi tập luyện Gentle Yoga.

Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Tham gia tập luyện Gentle Yoga còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch, giúp bạn thoát được khỏi nguy cơ mắc các bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi, các bệnh về tim mạch, bệnh cao huyết áp…

Tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể

Ngoài ra, việc tập luyện Gentle Yoga đúng cách còn giúp cơ thể của bạn dẻo dai hơn, chắc khỏe hơn mỗi ngày. Các vấn đề về như mất ngủ, căng thẳng, trầm cảm, mệt mỏi nhanh chóng biến mất nếu bạn thường xuyên tập luyện Gentle Yoga.

Gentle yoga phù hợp những đối tượng nào

– Người cao tuổi

– Phụ nữ có thai

– Người đang phục hồi sau chấn thương

– Người tập yoga để xả stress và thư giãn

Trên đây là những giải đáp thắc mắc Gentle yoga là gì và lợi ích của việc tập luyện Gentle yoga được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Chúng tôi mang đến thêm cho bạn kết quả bóng đá hôm nay được cập nhật liên tục giúp những khán giả yêu mến thể thao nắm bắt và theo dõi những trận đấu hay nhất hôm nay và rạng sáng mai.

>>> Bài viết liên quan: Aerobic là gì?